ランニングのメリットについて

運動が健康を維持するうえで良いと聞くけど、何をすればいいか分からない。

そんな方に、僕はランニングをおすすめします。

ランニングと聞くと、「辛い」、「苦しそう」という思いが先行しそうですが、やり方次第では楽に行うことができます。

それに、走ることでたくさん得られるものがあります。

辛くて、なんのメリットもないのに趣味として１５年は続けられません。

そこで今回の記事では、僕が普段ランニングをしていて感じられるメリットをご紹介したいと思います。

ランニングのメリット①老化防止

ランニングを継続する事で若さを維持できると感じています。

今年で３６歳になりますが、実年齢に見られた事が殆どありません。

自慢みたいになってしまいますが、先日も２０代に間違えられました。

１０年ぶりくらいに会った知人からも、昔とあまり変わってないと言われます。

そういう顔付なんじゃないの？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、

ランニングを習慣にしている諸先輩方を見ていても、やはりお若いと感じる方がたくさんいます。

もちろん、適切な運動強度でおこなう必要がありますが、ランニングは老化防止になると感じています。

ランニングのメリット②スタイルが良くなる

自分で言うのも変ですが、スタイルが良いとお褒めの言葉を頂くことがあります。

ランニングやウォーキング等の有酸素運動は、痩せるうえでは効率が悪いと言われますが

それでもしっかり習慣化することにより、痩せることは間違いないです。

もちろん、適切な食事量を摂取する必要がありますし、筋トレを組み合わせた方がより効果的です。

しかし、ダイエットをしたい方はとりあえずランニングだけでも始めてみる事をおすすめします。

ランニングのメリット③メンタルが安定する

適度に走り終えたあとは、気分がすっきりします。

たとえその日に嫌な出来事が起こったり、不安なことを抱えていても、

走って汗を流したあとは爽快感を味わえるので

不安だと思っていたことが大したことなく感じたり、そのことに目が向かなくなることもあります。

気持ちを切り替えたり、リセットするのに非常に効果的だと感じています。

ランニングのメリット④生活リズムが規則正しくなる

仕事から帰宅し、疲れているとやる気がでずダラダラ過ごしてしまい

やらないといけない事を後回しにして時間が過ぎさってしまうという事があると思いますが

走ることで気持ちが切り替わり、疲れていたはずがテキパキ動く事ができ

やる事をさっさと片づけられ、すっきりした状態で自由な時間を過ごす事ができます。

ランニングが習慣化してくると、走るための時間を確保する事を考えるようになり

仕事も早く終わらせようとはかどる事があります。

ランニングのメリット⑤頭の働きがよくなる

何か頭を使う作業をする際、走ってから取り掛かるようにすると、

何もせずに行う時に比べはかどったり、良いアイディアが浮かんでくる事があります。

脳を働かせるうえで、良い効果があるのは間違いないと思います。

終わりに

今回の記事でご紹介したメリットは、僕がランニングに関する知識を得る前に体感覚で感じていた事ですが

いろいろ学ぶ中で、これらは間違いではなかった事が分かりました。

今後の記事では私見ではなく、書籍等に載っているものを参考に、確かな情報としてご紹介していきたいと思っています。

ちなみに下記の書籍は、私が学生時代にランニングを始めるきっかけとなったものです。

ランニングを始めるうえでは十分な情報が分かりやすく載っておりますので、参考にして頂ければと思います。

「体幹」ランニング カリスマコーチが教える走りの「新常識」 / 金哲彦 【本】